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Formação em Yoga para Gestantes
Início 13 de junho
A gestação é um dos períodos mais transformadores da vida de uma mulher — e o yoga pode ser uma ferramenta poderosa de acolhimento, conexão e segurança física e emocional.
Esta formação foi desenvolvida para profissionais que desejam ensinar gestantes com profundidade, sensibilidade e embasamento técnico, unindo yoga, biomecânica e consciência do movimento.
Ao longo de 3 meses, cada módulo aborda um trimestre da gestação, trazendo as particularidades, necessidades, restrições e possibilidades de cada fase.
Você aprenderá a conduzir práticas seguras, a adaptar posturas, a interpretar sinais do corpo, a aliviar desconfortos e a criar aulas completas para diferentes perfis de gestantes.
O que você vai aprender:
- Mudanças anatômicas e fisiológicas em cada trimestre
- Contraindicações, cuidados e sinais de alerta
- Adaptações inteligentes para posturas, transições e respirações
- Protocolos práticos para desconfortos como náuseas, lombalgia, ciática, dor no púbis, falta de ar, ansiedade e insônia
- Preparação corporal e respiratória para o parto
- Yoga restaurativo para o final da gestação
- Yoga no pós-parto imediato
Formato:
✔️ 3 módulos presenciais (10h cada)
✔️ 1 final de semana por mês
✔️ Sequências prontas para cada trimestre
✔️ Material complementar + apostila completa
✔️ Bônus especial: Mentoria Individual com Mika Castro para direcionamento profissional
Esta formação é ideal para professoras de yoga, doulas, educadoras perinatais, fisioterapeutas e profissionais do movimento que desejam atuar com gestantes com mais segurança, confiança e profundidade.
DATAS:
HORÁRIOS:
Sábados
8:00 às 10:00
10:30 às 12:30
13:30 às 15:30
MÓDULO 1 – 1º TRIMESTRE DA GESTAÇÃO
Objetivo:
Compreender as mudanças anatômicas, fisiológicas e emocionais do início da gestação e aprender a conduzir práticas seguras, acolhedoras e adaptadas para esta fase, que exige mais cuidado e sensibilidade.
Conteúdos principais:
- Alterações fisiológicas e hormonais do 1º trimestre
- Sinais de alerta e contraindicações
- Princípios de segurança no yoga para gestantes
- Adaptações essenciais nas posturas e respirações
- Manejo dos desconfortos mais comuns: náuseas, fadiga, tontura, sensibilidade mamária
- Construção de sequências adequadas para o 1º trimestre
- Prática completa de yoga segura para iniciantes na gestação
- Fundamentos da respiração suave e reguladora
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Domingos
8:00 às 10:00
10:30 às 12:30
MÓDULO 2 – 2º TRIMESTRE DA GESTAÇÃO
Objetivo:
Aprofundar o entendimento do trimestre mais estável e ativo da gestação, desenvolvendo fluxo, mobilidade e força suave com segurança, além de trabalhar protocolos de alívio de dores e desconfortos típicos desse período.
Conteúdos principais:
- Mudanças corporais, posturais e respiratórias do 2º trimestre
- Adaptações biomecânicas para posturas em pé, quadril e coluna
- Estabilidade pélvica, mobilidade funcional e uso de props
- Protocolos para dor lombar, ciática, dor no púbis, inchaço e refluxo
- Respiração profunda, liberação do diafragma e expansão torácica
- Sequências completas de força suave, mobilidade e abertura lateral
- Construção de aulas para grupos mistos com gestantes
- Didática e progressões para o 2º trimestre
MÓDULO 3 – 3º TRIMESTRE, PREPARAÇÃO PARA O PARTO E PÓS-PARTO
Objetivo:
Preparar a professora para acompanhar o final da gestação com segurança, acolhimento e foco no conforto, além de dar base prática para preparar o corpo e mente para o parto e orientar o pós-parto imediato.
Conteúdos principais:
- Mudanças fisiológicas e emocionais do 3º trimestre
- Adaptações essenciais para posturas sentadas, apoiadas e restaurativas
- Protocolos de respiração calmante, mobilidade pélvica e alívio de desconfortos
- Ferramentas práticas para a preparação para o parto
* posições facilitadoras
* respirações para contrações
* movimentos com bola
* técnicas de analgesia natural
- Yoga no pós-parto imediato
* recuperação respiratória
* diástase
* dor lombar
* acolhimento emocional
- Aulas restaurativas para o 3º trimestre e pós-parto
- Encerramento, orientações para atuação profissional e integração do aprendizado
FORMAÇÃO DE YOGA PARA GESTANTES – 45h/aula
3 MÓDULOS AO VIVO E ON-LINE
+
4 AULAS PRÁTICAS AO VIVO E ON-LINE
Mika Castro é fisioterapeuta há 24 anos, especialista em Anatomia do Yoga e Fisiologia do Exercício pela USP, instrutora de Hatha Vinyasa Yoga e Meditação desde 2014, e profissional referência na integração entre Yoga, Pilates, mobilidade e consciência corporal.
Com formação em Pilates, Gyrotonic, Low Pressure Fitness (Níveis 1, 2 e 3) e diversas práticas que unem corpo, mente e respiração, Mika é conhecida por transformar conteúdos complexos de anatomia e movimento em experiências acessíveis, profundas e práticas — sempre com foco em segurança, didática e sensibilidade.
Nos últimos anos, tornou-se uma educadora do movimento reconhecida pela clareza técnica e pela abordagem humana. Conduz workshops, aulas, imersões e cursos de aprofundamento para professores de yoga, profissionais do movimento e estudantes que desejam ensinar com mais embasamento, precisão e consciência.
Sua missão é formar profissionais que acolham, orientem e ensinem com presença e responsabilidade — especialmente no universo da gestação, fase em que o corpo pede ainda mais cuidado, escuta e direção.
Autoconhecimento, autocuidado e consciência corporal num dos momentos mais importantes na vida de uma mãe.
